ورزش

معتبر ترین سایت شرط بندی ایرانی

پاها و شانه ها را تغییر دهید تا در هدف قرار بگیرند. در حالی که چسب خود را تنظیم می کنید ، پای غالب خود را جلوی خود حرکت دهید و شانه ها را بچرخانید تا با هدف خود هماهنگ شود. پاها را در همان جهتی که قفسه سینه قرار دارد نگه دارید. اگر پاها و شانه ها با هدف قرار نگیرند ، بازوی شما برای ماندن در مسیری دقیق به سمت شخصی که به سمت او می پرورانید مشکل خواهد داشت. [3]
برخی از بازیکنان هنگام صف کشیدن ، پاهای خود را به جلو مرتب می کنند. این 0.5-1 ثانیه بیشتر به طول می انجامد ، اما اگر متوجه شوید که با پرتاب های دور در تلاش برای حفظ دقیق هستید ، ممکن است یک گزینه مفید باشد.
نکته: اگر مطمئن نیستید که پاهای شما در مسیری مستقیم به سمت هدف قرار گرفته اند ، با انگشت پنجه پا یک خط بکشید. سپس ، توپ خود را پرتاب کنید و خاک کنار خط را بررسی کنید تا ببینید آیا پاهای شما موازی با خط شما ایجاد تورفتگی می کند یا خیر

آرنج جلوی خود را به سمت هدف دراز کرده و بازوی پرتاب را پایین بیاورید. همانطور که توپ را از دستکش بیرون می آورید ، بازوی پرتاب خود را با توپ رو به زمین پایین بیاورید. آرنج جلویی خود را به سمت بالا بالا ببرید تا با هدف قرار بگیرد. هنگام انجام بقیه مراحل ، برای حفظ تماس چشمی با هدف از آرنج خود به پایین نگاه کنید. [4]
آرنج شما باید به سمت هدف بماند تا زمانی که تنه خود را به سمت هدف بچرخانید.
این باعث ثبات شما می شود و به شانه های شما کمک می کند هنگام پرتاب ، مربع باقی بمانند.

تصویری با عنوان یک بیس بال دورتر را پرتاب کنید مرحله 5
5
در حالی که به پشت خم شده و توپ را دراز کرده اید ، پاهای خود را به سمت جلو مرتب کنید. پای عقب خود را 1-3 پا (0.30-0.91 متر) به جلو حرکت دهید و همانطور که پای عقب فرود می آید همان کار را با پای جلوی خود انجام دهید. 10-20 درجه به پشت خم شوید در حالی که توپ را از پشت بالا می برید. هنگامی که پای جلوی خود را می کارید و شروع به چرخش مچ پای جلوی خود به سمت هدف کنید ، بیس بال را از خود دور نگه دارید. [5]
هرچه دورتر حرکت می کنید ، هنگام چرخاندن تنه برای پرتاب توپ ، حرکت بیشتری ایجاد خواهید کرد. با این حال ، اگر زیاد از حد سو حرکت کنید ، ممکن است در نهایت تعادل نداشته باشید و انرژی خود را هدر دهید و سعی کنید خود را تثبیت کنید.

معتبر ترین سایت شرط بندی ایرانی
 

آیا می خواهید به تیم والیبال راه پیدا کنید اما نمی توانید والیبال خدمت کنید؟ مراحل زیر را دنبال کنید.

روش
1
انجام یک سرویس مقدماتی اساسی
تصویری با عنوان خدمت به مرحله یک والیبال
1
موضع خود را آماده کنید پاها را تقریباً به اندازه عرض شانه از یکدیگر قرار دهید ، اما در حالت بالا و عقب متناوب قرار بگیرید.
شما باید بتوانید بدون ترس از سقوط ، در این وضعیت به عقب و جلو بروید ، زیرا ثابت ترین حالت را دارد.
اطمینان حاصل کنید که پاها روی زمین قرار گرفته اند و روی انگشتان پا ایستاده اید. [1]
شما با تغییر وزن به پای عقب شروع می کنید ، در حالی که موضع خود را با پای جلوی خود کاملاً روی زمین حفظ می کنید.
تصویری با عنوان خدمت به مرحله والیبال مرحله 2
2
توپ را بردارید. شما باید توپ را در دست غالب خود نگه دارید (کسی که با آن نمی نویسید) ، در حالی که دست دیگرتان در کنار شماست.
توپ را جلوی بدن ، بالای باسن و درست زیر کمر نگه دارید.
توپ را از تنه خیلی دور نگه ندارید ، در غیر این صورت نمی توانید با دست مخالف آن را بزنید.
توپ را خیلی محکم نگیرید ، بلکه بگذارید با استفاده از یک گرفتن آرام با انگشتان روی کف شما قرار بگیرد تا از زمین نخورد.
تصویری با عنوان خدمت به مرحله والیبال مرحله 3
3
وضعیت خود را بررسی کنید. بالاتنه و شانه های شما باید کمی به جلو خم شوند و همیشه باید چشم خود را به توپ نگاه دارید.
تصویری با عنوان خدمت به مرحله والیبال مرحله 4
4
با دست دیگر خود مشت بزنید. دستان خود را ببندید ، انگشتان خود را داخل آن قرار داده و انگشت شست خود را در کنار خود قرار دهید.

تصویری با عنوان خدمت به مرحله والیبال مرحله 5
5
بازوی خود را بچرخانید. با استفاده از دست خود با مشت بسته ، بازوی خود را با حرکت آونگ بچرخانید تا به توپ ضربه بزند.
بازوی خود را در حالی که کف دست به سمت بالا است و انگشت شست خود را به سمت بیرون بچرخانید.
بازوی خود را خیلی قبل از چرخش نپیچید. همان مسیری را که باید به جلو بچرخانید ، برگردانید. به عنوان مثال ، اگر باید بازوی خود را نیم پا به جلو بچرخانید ، سپس با بازوی خود فقط نیمی از پا را از موقعیت اولیه خود بچرخانید.
به موقع و با چرخش ، وزن خود را کمی از پای عقب به جلو ببرید.
تصویری با عنوان خدمت به مرحله والیبال مرحله 6
6
والیبال را بزنید. هدف این است که توپ را دقیقاً در زیر مرکز قرار دهید ، تا آن را کمی به سمت بالا و از روی تور حرکت دهید.
دست را نگه دارید که توپ را درست قبل از تماس با تاب خود بگیرید.
با تاب خود را دنبال کنید. با ضربه به توپ ، بازوی خود را از حرکت فوری متوقف نکنید ، اما اجازه دهید تا به جلو حرکت کند تا ضربه شما قدرت بیشتری داشته باشد.
برای کمک به برقراری تماس ، تمام مدت مراقب والیبال باشید. [2]

معتبر ترین سایت شرط بندی ایرانی

این که آیا شما یک مبتدی هستید که آماده ترک بوکس سایه و شروع مبارزه با سایر مبارزان است ، یا یک مبارز باتجربه تر که می خواهد سبک شما را کامل کند ، همیشه در کیک بوکسینگ جای پیشرفت دارد. از آنجا که بسیاری از آموزشهای اولیه بر روی ایجاد تخلف شما متمرکز است ، متعادل سازی این مهارتها با یک دفاع قوی و عملکرد پا مهم است. اما صرف نظر از اینکه چه مناطقی بیشتر به کار نیاز دارند ، مهمترین چیز این است که با یک رویکرد مطالعه شده و اهداف مشخص به جلسات پرمخاطب خود نزدیک شوید.

 
روش
1
بیشترین بهره را از Sparring ببرید
تصویری با عنوان Become a Better Kickboxer مرحله 1
1
به آرامی شروع کنید. هنگامی که آماده فارغ التحصیلی از آموزش خود به تمرین با شرکای زنده واقعی هستید ، در برابر تمایل به درمان جلسات اسپارینگ به عنوان مسابقات واقعی مقاومت کنید. درعوض ، از این جلسات به عنوان آنچه که هستند استفاده کنید: تمرین کنید. شروع مسابقه با سرعت و حجم متناسب با توانایی های شما در لحظه فعلی ، به جای شروع یک مسابقه همه جانبه ، درست از همان آغاز کار. [1]
عجله نکنید و به اسپارینگ بروید با مربی خود همکاری کنید تا اصول خوبی مانند کنترل ، تعادل و قدرت پا را ایجاد کنید. [2]
با نزدیک شدن به مسابقه آینده ، در طول هفته منتهی به آن شدت را به سطح مسابقه افزایش دهید تا خود را برای یک مبارزه واقعی آماده کنید. بلافاصله قبل از مسابقه یک یا دو روز استراحت بگذارید تا بهبود یابد و از آسیب دیدگی خودداری کنید. با پایان مسابقه دوباره کارها را کاهش دهید تا بتوانید به تکنیک های جدید ادامه دهید یا در مواردی که به کار بیشتری نیاز دارند پیشرفت کنید.
تصویری با عنوان Become a Better Kickboxer مرحله 2
2
شریک زندگی مناسب را پیدا کنید. با افرادی که مایلند به سرعت و حجم مشخصی پایبند بمانند ، همکاری کنید. از کسانی که ممکن است از شدت کسالت ، بی احترامی یا رقابت پذیری شدت جنجالی شما را افزایش دهند ، اجتناب کنید. قبل از شروع هر جلسه ، با شریک زندگی خود گفتگو کنید که چقدر سخت می خواهید اسپار بزنید ، و سپس موافقت کنید که به آن سطح شدت پایبند باشید. [3]

معتبر ترین سایت شرط بندی ایرانی

در حالی که معمولاً تصور می شود راک ، کاغذ ، قیچی یک بازی شانس است ، اما در واقع اینگونه نیست! بسته به اینکه شما به عنوان یک بازیکن کم تجربه یا با تجربه بازی می کنید ، می توانید الگوهای حریف خود را مشاهده کنید ، از تمایلات آماری استفاده کرده و یا حریف خود را گمراه کنید تا با موفقیت در Rock ، Paper ، Scissors برنده شوید.

روش
1
بازی یک تازه کار
تصویری با عنوان Win at Rock، Paper، Scissors مرحله 1
1
کاغذ را در مقابل حریف مرد پرتاب کنید. مردان بی تجربه از نظر آماری غالباً برای اولین حرکت خود در بازی با سنگ پیشرو هستند. با پرتاب کاغذ در اولین حرکت خود در برابر آنها ، احتمالاً برنده خواهید شد.
راک از نظر آماری اغلب با پرتاب 35.4٪ حرکت می کند. [1]
تصویری با عنوان Win at Rock، Paper، Scissors مرحله 2
2
سنگ را در برابر حریف زن پرتاب کنید. بیشتر زنان تمایل دارند که با قیچی به برتری برسند ، بنابراین اگر در اولین بازی بازی سنگی را بیرون بیندازید می توانید حریف خود را شکست دهید.
قیچی پرشی است که حداقل در 29.6٪ شانس پرتاب شدن در یک بازی Rock، Paper، Scissors استفاده می شود. [2]
تصویری با عنوان Win at Rock، Paper، Scissors مرحله 3
3
با استفاده از همان حرکت دو بار پشت سر هم به دنبال حریف خود بگردید. اگر حریف شما دو حرکت پشت سر هم یک حرکت را انجام می دهد ، احتمالاً بار سوم از آن استفاده نمی کند. بنابراین ، می توانید تصور کنید که آنها این حرکت را پرتاب نخواهند کرد. حرکتی را انجام دهید که به شما یک پیروزی یا بن بست بدهد ، و تضمین می کنید که باخت نخواهید داشت.
به عنوان مثال ، اگر حریف شما دو بار پشت سر هم قیچی بیرون بیندازید ، می توانید تصور کنید که برای بار سوم بازی نمی کند. آنها یا سنگ یا کاغذ بازی می کنند. سپس باید کاغذ بیاندازید زیرا این سنگ یا سنگ حریف شما را شکست می دهد یا در برابر مقاله او بن بست خواهد بود.

4
هنگام توضیح بازی به حریف خود یک پرتاب پیشنهاد دهید. اگر حریف تازه کار شما نیاز به مرور سریع قوانین دارد ، از حرکات دست استفاده کنید تا ناخودآگاه اولین حرکت خود را به آنها پیشنهاد دهید.
به عنوان مثال ، هنگام توضیح اینکه سنگ قیچی را می زند ، برای نشان دادن این حالت از ژست قیچی استفاده کنید (به جای سنگ) ، و سپس هنگام توضیح اینکه قیچی کاغذ را می زند ، دوباره از ژست قیچی استفاده کنید. این حرکت حرکات قیچی را در ذهن حریف شما ایجاد می کند و آنها احتمالاً ابتدا ناخودآگاه آن را بازی می کنند. با یک حرکت سنگی آماده شوید تا آنها را شکست دهید.

معتبر ترین سایت شرط بندی ایرانی

بازی اتللو
در این نسخه از اتللو شما در برابر رایانه بازی می کنید. شما کاشی های سیاه را بازی می کنید و اولین حرکت شما است. به دنبال نسخه قدیمی اتللو هستید؟ اینجا کلیک کنید.

درباره اتللو
Othello نام تجاری یک بازی روی صفحه قدیمی است ، Reversi. این بازی هم به شکل اصلی خود و هم با علامت تجاری جدیدتر ، به همان اندازه که در صفحه است ، در رایانه ها بسیار محبوب شده است. اتللو که اغلب به عنوان بازی استراتژی انتزاعی شناخته می شود ، فقط به عنوان یک بازی 2 نفره قابل بازی است. این تخته از 8 ردیف و 8 ستون تشکیل شده و به نوبت با قطعاتی از هر دو بازیکن جمع می شود. مهره های هر بازیکن یک رنگ خواهد بود که رایج ترین آن سیاه و سفید است.

نحوه بازی اتللو
بازیکنان برای به پایان رساندن بازی با تعداد بیشتری از مهره های خود در صفحه جنگ می کنند. این بازی زمانی طبقه بندی می شود که دیگر فضای خالی در صفحه باقی نمانده باشد و یا هیچ حرکت قانونی دیگری برای هر یک از رقیبان وجود نداشته باشد

آغاز
هر دو بازیکن بازی را با دو قطعه روی تخته در چهار مربع مرکزی آغاز می کنند. هیچ دو رنگ منطبق به صورت عمودی یا افقی متصل نمی شوند بنابراین یک الگوی شطرنجی کوچک ساخته می شود. در تنظیمات معمولی که سیاه و سفید است ، شخصی که از تراشه های سیاه استفاده می کند باید اولین حرکت را انجام دهد.

بازی
هر دو بازیکن نوبت را می گیرند تا حرکت خود را انجام دهند که شامل قرار دادن یک قطعه در موقعیت قانونی قابل قبول و سپس چرخاندن هر یک از مهره های بازیکن مخالف در صورت لزوم باشد. یک حرکت قانونی اقدامی است که شامل ، به عنوان مثال ، قرار دادن یک قطعه سیاه بر روی تخته است که یک خط مستقیم (عمودی ، افقی یا مورب) ایجاد می کند که در انتهای آن از یک قطعه سیاه تشکیل شده است و فقط قطعات سفید در این بین وجود دارد. هنگامی که یک بازیکن به این مهم دست می یابد ، باید حرکت خود را با چرخاندن هر قطعه سفید در بین این دو سیاه انجام دهد تا خط آنها کاملا سیاه شود. این اقدام چرخشی باید برای هر خط چرخش قانونی که با قرار دادن قطعه جدید ایجاد می شود ، تکمیل شود.

معتبر ترین سایت شرط بندی ایرانی

گلف فقط یک کورس و توپ نیست - بلکه یک بازی سرگرم کننده با ورق است که می تواند با دو یا چند نفر انجام شود. مانند بسیاری از بازی های ورق ، مردم تغییرات بی شماری را ایجاد کرده اند.

 
قسمت
1
قوانین 6-کارت
تصویری با عنوان 449075 1
1
از بازیکنان بخواهید در یک دایره بنشینند و یک عرشه را مرتب کنند. اگر چهار بازیکن یا بیشتر وجود دارد ، دو عرشه را با هم مرتب کنید. [1] اگر هشت بازیکن یا بیشتر وجود دارد ، سه عرشه را با هم مرتب کنید. [2]
اگر می خواهید از یک قانون متغیر استفاده کنید ، قبل از شروع بازی اطمینان حاصل کنید که همه با هم موافق هستند. پس از فروش کارت ها ، قوانین نمی توانند تغییر کنند.
تصویری با عنوان 449075 2
2
برای هر بازیکن به صورت رو به پایین شش کارت بدهید. شخصی می تواند داوطلب نمایندگی فروش شود یا می توانید یکی را به طور تصادفی انتخاب کنید.
به کارتهایی که به شما تعلق گرفته نگاه نکنید! اگر کسی این کار را کرد ، دوباره کارت ها را مرتب کنید و دوباره معامله کنید.
اگر چند دور بازی می کنید ، به نوبت به عنوان فروشنده بروید و در جهت عقربه های ساعت حرکت کنید.
فروشنده باید به همان تعداد کارت به خودش بدهد.
تصویری با عنوان 449075 3
3
قرعه کشی کنید و شمع را دور بریزید. باقیمانده عرشه را در یک دسته رو به پایین از قسمت شمع قرعه کشی قرار دهید. کارت بالای صفحه را به سمت بالا و در کنار آن ورق بزنید تا توده دور انداز را تشکیل دهد.
تصویری با عنوان 449075 4
4
هر بازیکن کارتهای خود را در یک شبکه 3x2 جلوی خود مرتب می کند. هنوز به کارتها نگاه نکنید یا آنها را رو به بالا برگردانید.
تصویری با عنوان 449075 5
5
هر بازیکن هر دو کارت در شبکه خود را رو به بالا می کند. بعد از تحویل اولین مورد ، می توانید مورد دوم را انتخاب کنید.
تصویری با عنوان 449075 6
6
سیستم امتیازدهی را توضیح دهید. از راهنمای امتیازدهی برای یک سیستم مشترک استفاده کنید یا از یک تغییر استفاده کنید. آن را برای افرادی که قبلا بازی نکرده اند بنویسید یا چاپ کنید.
امتیاز بد است! اطمینان حاصل کنید که همه می دانند هدف بازی گرفتن کمترین امتیاز است نه بالاترین!
تصویری با عنوان 449075 7
7
نوبت اول بازیکن سمت چپ فروشنده است. در صورت امکان این باید کسی باشد که قبلاً بازی را انجام داده باشد ، بنابراین بازیکنان جدید می توانند با تماشای آنها یاد بگیرند.
پس از پایان آن بازیکن ، بازی در جهت عقربه های ساعت ادامه می یابد و هر بازیکن به ترتیب نوبت می گیرد.
تصویری با عنوان 449075 8
8
در آغاز نوبت خود ، یک کارت بکشید. اگر فکر می کنید مفید خواهد بود ، می توانید کارت بالای شمع دور انداختن را بگیرید. در غیر این صورت ، از بالای شمع قرعه کشی (بقیه عرشه) کارت بکشید.
ادامه این قوانین را بخوانید یا راهکار را ببینید تا به شما در تصمیم گیری کمک کند.
تصویری با عنوان 449075 9
9
تصمیم بگیرید که آیا یکی از کارتهای موجود در شبکه خود را با کارت کشیده شده جایگزین کنید. شما می توانید هر کارت را اعم از رو به بالا یا رو به پایین جایگزین کنید.
کارتی را که می خواهید جایگزین کنید از شبکه خود بردارید و آن را به صورت رو به بالا در توده دور انداختن قرار دهید.
کارت تازه کشیده شده را رو به بالا در جای خود قرار دهید. قبل از انجام این کار نمی توانید موقعیت شبکه خود را به اطراف تغییر دهید.
اگر کارتی را که تازه ترسیم کرده اید دوست ندارید ، می توانید آن را به جای اینکه کارت را در شبکه خود جایگزین کنید ، در قسمت انبار دور بریزید. شما نمی توانید این کار را انجام دهید ، اگر کارتی که کشیدید فقط از توده دور انداخته شده باشد.

معتبر ترین سایت شرط بندی ایرانی

قبل از پوشیدن دستکش بوکس و ورود به حلقه ، بوکسورها دستهای خود را در یک باند نازک می بندند که از تاندون ها و عضلات محافظت می کند و از حرکات مچ دست پشتیبانی بیشتری می کند. در بسته های بوکس در یک انتها نوار Velcro وجود دارد تا بسته بندی بتواند به خودش بچسبد. برای راهنمایی در مورد چگونگی بسته شدن دست ها برای یک جلسه آموزشی ، در ادامه مطلب مطالعه کنید.

 
روش
1
استفاده از بسته بندی مناسب و تکنیک
تصویری با عنوان دستان خود را برای بوکس بپیچید مرحله 1
1
بسته بندی مناسب را انتخاب کنید. بسته بندی انواع مختلفی دارد و مهم این است که یکی را انتخاب کنید که برای اندازه دست و نوع بوکس شما مناسب باشد. هنگام انتخاب بسته بندی برای خرید ، این گزینه ها را در نظر بگیرید: [1]
پارچه های نخی انتخاب خوبی برای آموزش مکرر است. طول آنها برای بزرگسالان و بزرگسالان است و در انتها با ولوکرو محکم می شوند.
بسته بندی های مکزیکی مانند بسته بندی های نخی هستند اما با الیاف الاستیک بافته می شوند ، بنابراین راحت تر به دست قالب می شوند. دوام آنها کاملاً به اندازه بسته بندی های پنبه ای نیست زیرا الاستیک با گذشت زمان فرسوده می شود ، اما گزینه خوبی برای آموزش است.
بسته بندی ژل در واقع روی دست بافته نمی شود ، بلکه مانند دستکش بدون انگشت روی آن می لغزد. قیمت آنها از بسته بندی های نخی یا مکزیکی گران است. لغزش راحت است ، اما به اندازه پوشش سنتی از مچ دست پشتیبانی نمی کند و به همین دلیل بوکسورهای جدی معمولاً ژل را انتخاب نمی کنند.
پوشش های مسابقه از گاز و نوار تشکیل شده است. در قوانین راهنمای بوکس مقدار دقیق قابل استفاده مشخص شده است تا اطمینان حاصل شود که هر بوکسور مقدار بالشتک یکسانی را دارد. از آنجا که این بسته بندی ها قابل استفاده مجدد نیستند ، استفاده از آنها در طول تمرین روزمره کاربردی نیست. روش بسته بندی برای مسابقات نیز متفاوت است و باید با یک شریک یا مربی انجام شود.

معتبر ترین سایت شرط بندی ایرانی

بیس بال یک بازی خفاش و توپی است که بین دو تیم حریف انجام می شود که به نوبت با هم می زنند و میدان می گیرند. بازی زمانی ادامه می یابد که بازیکنی در تیم میدان ، به نام پارچ ، توپی را پرتاب می کند که بازیکن تیم در حال تلاش برای ضربه زدن با خفاش است. هدف تیم تهاجمی (تیم ضرب و شتم) ضربه زدن به زمین در زمین بازی است ، به بازیکنان خود اجازه می دهد پایگاه ها را اجرا کنند) ، آنها را مجبور کنید که در خلاف جهت عقربه های ساعت در اطراف چهار پایگاه پیشرفت کنند تا آنچه را که "ران" نامیده می شود ، به ثمر برسانند. هدف تیم دفاعی (تیم میدان) جلوگیری از دونده شدن خفاش ها و جلوگیری از پیشرفت دونده ها در اطراف پایگاه ها است. [2] وقتی دونده به ترتیب قانونی در اطراف پایگاه ها به ترتیب پیشرفت می کند و صفحه خانگی را لمس می کند (جایی که بازیکن به عنوان خمیر شروع کرده است) یک امتیاز بدست می آید. تیمی که در پایان بازی بیشترین امتیاز را بدست آورد ، برنده است.

اولین هدف تیم بتینگ این است که یک بازیکن با خیال راحت به پایگاه اول برسد. بازیکنی در تیم ضرب و شتم که به پایگاه اول برسد بدون اینکه "بیرون" خوانده شود می تواند بلافاصله یا در حین نوبت زدن هم تیمی ها به عنوان دونده به پایگاه های بعدی صعود کند. تیم میدان با "بیرون آوردن" خمیر یا دونده ، که آنها را مجبور به خارج کردن از زمین بازی می کند ، مانع از دویدن می شود. هم پارچ و هم فیلدرها روش هایی برای بیرون انداختن بازیکنان تیم باتینگ دارند. تیم های حریف بین دو ضربه و میدان به عقب و جلو می روند. نوبت تیم خفاش به خفاش تمام می شود هنگامی که تیم میدان سه نتیجه را ثبت کرد. یک نوبت زدن برای هر تیم یک شروع است. یک بازی معمولاً از 9 دوره تشکیل می شود و تیمی که در پایان بازی تعداد دوی بیشتری داشته باشد برنده می شود. اگر در پایان نه زمان بازی امتیازات مساوی شود ، معمولاً نوبت اضافی بازی می شود. بیس بال ساعت بازی ندارد ، اگرچه بیشتر بازی ها در نهمین دوره به پایان می رسند.

معتبر ترین سایت شرط بندی ایرانی

هر روز 10 هزار قدم راه رفتن راهی عالی برای تحرک و سلامت است. با افزودن ساده گام شمار و برخی کفش های پیاده روی ، پیروی از روش 10،000 مرحله ، تناسب اندام شما را افزایش می دهد و سلامت کلی شما را بهبود می بخشد. پیاده سازی اتفاقی و فعال برای رسیدن به هدف مهم و مهم است و پیگیری تغییرات به شما کمک می کند پاسخگو باشید. با تصمیم گیری آگاهانه در طول روز خود ، هر روز 10 هزار قدم را در کمترین زمان طی خواهید کرد!

 
قسمت
1
کار تا 10 هزار مرحله
تصویری با عنوان پیاده روی 10000 قدم در روز مرحله 1
1
گام شمار را خریداری کنید. برای خرید دستگاه ردیابی مرحله ای به یک خرده فروش آنلاین یا فروشگاه لوازم ورزشی در نزدیکی خود مراجعه کنید. شما می توانید یک گام شمار معمولی که مراحل را با قیمت 15 دلار USD به صورت آنلاین دنبال می کند ، خریداری کنید. شما همچنین می توانید یک دستگاه ردیابی تناسب اندام مانند Fitbit یا Garmin خریداری کنید که ضربان قلب و الگوی خواب شما را نیز کنترل می کند. دامنه این دستگاه ها از 50 دلار تا 150 دلار به صورت آنلاین است. [1]
گام شمارهای منظم به کمربند یا شلوار شما می چسبند و هر بار که ران شما به سمت بالا و پایین می رود ردیابی می کنند. [2]
ردیاب های تناسب اندام اغلب بر روی مچ دست پوشیده می شوند و به صورت ساعت مضاعف هستند. [3]
بسیاری از تلفن های هوشمند دارای برنامه های تناسب اندام داخلی نیز هستند که قدم های روزانه شما را نیز محاسبه می کنند. اگر تلفن شما با برنامه گام شمار همراه نیست ، می توانید یکی را در فروشگاه برنامه تلفن خود بارگیری کنید.
تصویری با عنوان پیاده روی 10000 قدم در روز مرحله 2
2
چند مرحله در یک روز عادی را پیگیری کنید. به مدت 2 یا 3 روز ، تعداد مراحل را که معمولاً انجام می دهید بدون تغییر در روال خود پیگیری کنید. چند مرحله در یک روز کاری و همچنین پیگیری مراحل خود در آخر هفته را پیگیری کنید. [4]
این به شما یک پرتره کاملاً منظم از مراحلی می دهد که در یک هفته معمولی برمی دارید و به شما نشان می دهد که چقدر برای پیشرفت نیاز دارید.

یک جفت کفش راحت پیاده روی بخرید. قبل از افزایش پیاده روی روزانه ، مهم است که یک جفت کفش پیدا کنید که هم راحت باشد و هم برای کارهای روزمره مناسب باشد. پوشیدن کفش های حمایتی به شما کمک می کند تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید ، به ویژه هنگامی که شروع به افزایش روزمره راه رفتن می کنید. [5]
اگر در محل کار خود کد لباس دارید ، یک جفت کفی بخرید که می توانید در کفش های کار خود قرار دهید تا راحت تر باشد.
اگر از خانه کار می کنید یا کد لباس ندارید ، کفش مخصوص دویدن یا دویدن بپوشید.

معتبر ترین سایت شرط بندی ایرانی

اگر تا به حال در مورد اصول بازی فوتبال (یا حداقل دنبال کردن) به سبک آمریکایی تعجب کرده باشید ، تنها نیستید. فوتبال آمریکا به نظر می رسد دسته ای از بچه ها هستند که به طور مکرر با یکدیگر برخورد می کنند تا زمانی که برخی از اصول را درک کنید و شروع به دیدن استراتژی کنید. قسمت 1 درک قوانین و اصطلاحات تصویری با عنوان بازی فوتبال آمریکایی مرحله 1 1 نکته اصلی بازی را بدانید. هدف از فوتبال آمریكا گرفتن امتیاز با حمل توپ از نقطه شروع در یك زمین با طول 120 یارد و عرض 53.3 یارد در یك منطقه با عمق 10 یارد در دو انتهای زمین به نام منطقه انتهایی است. هر تیم در حالی که سعی دارد مانع رسیدن تیم مقابل به منطقه پایان در پشت سر خود شود ، از منطقه انتهایی مقابل خود برای گلزنی استفاده می کند. [1] هر منطقه انتهایی دارای ساختاری به شکل Y به نام هدف میدان است که بر روی خط انتهایی قرار گرفته است. از گلهای میدان برای گرفتن امتیاز با ضربات ویژه استفاده می شود. [2] منطقه پایانی که یک تیم از آن دفاع می کند معمولاً به عنوان منطقه انتهایی "خود" شناخته می شود. بنابراین ، تیمی که 70 یارد (64.0 متر) فاصله دارد قبل از اینکه بتواند یک تاچ داون را بدست آورد ، از منطقه انتهایی خود 30 یارد (27.4 متر) فاصله دارد. تیم ها طبق قوانین دقیق ، مالکیت توپ را معامله می کنند. هر تیمی که توپ را در اختیار داشته باشد به عنوان "تخلف" شناخته می شود. تیم دیگر "دفاع" نامیده می شود. تصویری با عنوان بازی فوتبال آمریکایی مرحله 2 2 تقسیمات زمانی را بیاموزید. فوتبال هر کدام به چهار چهارم 15 دقیقه ای تقسیم می شود که بین دوره های دوم و سوم به نام "نیمه وقت" استراحت دارد که به طور معمول 12 دقیقه طول می کشد. [3] در حالی که ساعت فعال است ، بازی به بخش های کوتاه تری تقسیم می شود که "play" یا "down" نامیده می شود.