نگه داشتن توپ روی پای خود

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

هنگام قرار دادن توپ روی پای خود ، مچ پا را نگه دارید. پای خود را کمی از زمین بلند کرده و قبل از سفت شدن مچ پا زانوی خود را خم کنید. وقتی آنجا یک توپ فوتبال را متعادل می کنید ، به هیچ وجه نمی توانید پایتان را حرکت دهید. پای شما هر حرکتی را که باید برای حفظ توپ در محل خود انجام دهید کنترل می کند. وقتی آماده شدید ، توپ را روی پای خود بگذارید و آن را در مقابل پای خود قرار دهید. [3]
موقعیت خود را قبل از قرار دادن توپ آزمایش کنید. سعی کنید بدون تغییر موقعیت پا ، پای خود را از یک طرف به آن طرف حرکت دهید.
پای خود را قوی اما پای خود را آرام نگه دارید. مچ پا را قفل کنید ، نه زانوی خود را!
اگر پای شما تنش داشته باشد ، ممکن است توپ از روی آن پرش کند. همچنین ، ممکن است سریعتر خسته شوید.
تصویری با عنوان تعادل مرحله 5
5
برای حفظ تعادل پای خود را با توپ حرکت دهید. در نهایت ، توپ به سمت کنار پای شما می چرخد. اگر احساس می کنید توپ به سمت راست شما می چرخد ​​، پای خود را به سمت راست حرکت دهید. اگر به سمت چپ شما رفت ، پای خود را به سمت چپ حرکت دهید تا توپ را به مرکز برگردانید. همچنان تنظیمات را ادامه دهید تا توپ را برای مدت زمان طولانی روی پای خود نگه دارید. [4]
کلید تنظیم حرکت های آرام و آرام است. وقتی احساس می کنید توپ در حال حرکت است ، ممکن است وسوسه شوید که سریع پا را به سمت بیرون بچرخانید. در نهایت شما بیش از حد جبران می کنید و کنترل توپ را از دست می دهید.
غالباً تمرین کنید تا درک کنید که توپ چگونه حرکت می کند و برای حفظ تعادل باید کاری انجام دهید. حواس پرتی را از بین ببرید ، سپس بر روی احساس توپ در مقابل پا تمرکز کنید.

قسمت
2
تمرین توازن توپ
1
اگر در تعادل مشکل دارید ، زانو بزنید و توپ را روی پای خود قرار دهید. اگر مبتدی هستید ، با یک پا در جلوی خود زانو بزنید. پای خود را مانند حالت عادی بالا به سمت بالا قرار دهید ، سپس جلو بروید و توپ را قرار دهید. آن را تا آنجا که ممکن است متعادل کنید. وقتی آویز آن شدید ، آن را در حالت ایستاده امتحان کنید.
برای جلوگیری از خراشیدن زانوها هنگام تمرین ، یک منطقه نرم و علفی انتخاب کنید. این حالت در سطوح سخت کمی ناخوشایند می شود.
تصویری با عنوان Roll it on Step 7