آماده شدن برای شنا

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

سرعت شنا خود را تنظیم کنید. بسیاری از استخرهای عمومی دارای یک ساعت شنا هستند که به راحتی از استخر تماشا می کنند ، اما اگر این کار را انجام نمی دهید ، از یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود بخواهید که دور شما را تنظیم کنند.

ملاحظات مربوط به آب آزاد
هرگز به تنهایی شنا نکنید. همیشه برنامه های خود را با همراه (های) خود در میان بگذارید.
قبل از ورود به آب و هنگام شنا ، شرایط محیطی را ارزیابی کنید. اگر در خارج از کشور شنا می کنید ، از طوفان های قریب الوقوع ، دمای آب ، جریان و موجودات دریاچه یا دریا آگاه باشید. اگر به نظر نا امن است ، وارد آب نشوید.
تهیه یک قایق همراه. اطمینان حاصل کنید که به مجهز به محافظ های زندگی اتصال دهنده و اپراتورهای قایق آگاه است.
سکته های استراحت و اضطراری را آماده کنید. اینها را باید ضروری دانست.
سکته استراحت به شما امکان می دهد تا زمانی که عضلات مورد استفاده برای سکته مغزی اولیه شما بهبود می یابد ، فاصله خود را به شنا اضافه کنید.
یک سکته مغزی راحت ایجاد کنید که بتوانید در مواقع اضطراری به آن روی بیاورید ، حرکتی که می توانید برای مدت زمان طولانی با تلاش کم انجام دهید. در صورت خستگی یا وحشتزدگی آماده باشید تا بلافاصله به این سکته بروید. آرام باشید و سکته را تا جایی ادامه دهید که خونسردی و انرژی خود را به دست آورید. در این دوره ، جریانها را طی کنید تا به آب آرام تری برسید.

در هنگام شنا ایمن بمانید
به توصیه های مربی خود عمل کنید.
موقعیت سر و تکنیک خوب را حفظ کنید. بسیاری از شناگران با آرامش بیش از حد و اجازه تنبلی در سکته مغزی خود را دچار مشکل می کنند. این مسافت هر مسیری را دشوار می کند.
ذهن خود را از فاصله دور کنید. اگر مجبور نباشید پیگیری کنید که چقدر پیشرفت کرده اید یا سرعت شنا را پرت می کنید ، حواس پرتی خود را از مسافتی که در حال شنا هستید ، می تواند کمک کند.
یکی از روش های انجام این کار این است که با انتقال سنگریزه های کوچک یا سنگ مرمر از یک ظرف به ظرف دیگر ... یک بار در هر دور ، شمارش کنید. اگر سنگ مرمر / سنگریزه / اشیا before را قبلاً حساب کنید ، نیازی به شمارش در هنگام شنا نخواهید داشت. کار شما تمام خواهد شد وقتی که همه سنگ مرمرها یا سنگریزه ها از یک ظرف به انتهای استخر منتقل می شوند.
پخش کننده های MP3 ضد آب با قیمت مناسب (کمتر از 30 دلار آمریکا) در دسترس هستند. اینها می توانند باعث دور شدن حواس شما از فاصله و / یا کمک به شما در تنظیم سرعت و ریتم شوند.