برای غواص شدن چه اقداماتی نیاز است؟

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

خود را در موقعیتی قرار دهید که یک غواصی را انجام دهید. به لبه استخر یا لبه تخته شیرجه بروید و پشت خود را به سمت آب برگردانید. به پاشنه پا اجازه دهید تا از کنار پهلو آویزان شود. روی گلوله های پای خود ، روی نوک انگشتان خود تعادل داشته باشید.
هنگام تمرین شیرجه رفتن به عقب ، حرکاتی را که با بازوهای خود انجام می دهید تقلید کنید - این حرکت باید بالای سر شما کشیده شود و بدن باید در یک خط مستقیم قرار گیرد. اگر روی تخته هستید ، آرام شروع به جستن کنید.
پاهای خود را در حالت آماده سازی خم کنید تا از فشار برای تنظیم عمل غواصی در مرحله بعدی استفاده کنید. در حالی که زانوها را خم می کنید ، دستان خود را به سرعت و به صورت دایره کامل پشت خود بچرخانید و آنها را به حالت اولیه در کنار گوش ها ، دستان بالای سر خود برگردانید.
شیرجه پشتی را انجام دهید. کمر خود را به آرامی قوس دهید. تا جایی که احساس می کنید بدن شما شروع به سقوط می کند ، قوس را ادامه دهید - در آن مرحله ، خود را به سمت عقب از تخته فشار دهید. همانند شیرجه رفتن ، سعی کنید بدن خود را در یک خط مستقیم قرار دهید - دستان شما باید صاف و انگشتان پا باشد. [3]
ابتدا می توانید خمیدگی عقب را امتحان کنید ، که این همان چیزی است که خود را از روی تخته بیرون نیندازید یا تخته را از بین نبرید - فقط اجازه می دهید در آب بیفتید.
هنگام شیرجه زدن چشمان خود را باز نگه دارید تا بتوانید آب را ببینید. این به شما کمک می کند هنگام ورود به آب سر خود را خنثی نگه دارید ، دست ها و بدن را صاف نگه دارید. [4]
دستان شما باید ابتدا وارد آب شوند ، در حالت غواصی (یا حالت صاف) نگه داشته شوند.
مربی سابق غواصی
اگر عصبی هستید ، یک راه خوب برای شروع داشتن یک نقطه یاب است. هالی پین ، مربی سابق شیرجه اضافه می کند: "به خصوص اگر کوچک باشید ، یک مربی یا دوست می تواند با شما در صفحه غواصی حاضر شود تا شما را تشخیص دهد. در غیر این صورت ، کسی می تواند با شما در کنار استخر کنار شما بایستد کوچک پشت خود را تحویل دهید تا به شما کمک کند تا به شیرجه بروید. "
سرعت شیرجه خود را افزایش دهید. هرچه راحت تر می شوید ، می خواهید حرکات را تسریع کنید. به جای اینکه به آرامی پشت خود را قوس دهید تا زمانی که شروع به سقوط کنید ، باید سرانجام به نقطه ای برسید که دیگر از صفحه یا کنار استخر عقب نمانید - فقط در حال پرتاب شدن به داخل آب هستید.