با اعتماد به نفس قدم زدن

معتبر ترين سايت شرط بندي ايراني

ساده ترین راه برای بررسی صافی ستون فقرات این است که به یک آینه تمام قد نگاه کنید. ستون فقرات شما باید از گردن تا استخوان دنبالچه شما یک خط مستقیم ایجاد کند. اگر کمرتان را قوس می دهید ، احتمالاً متوجه می شوید که لب به لب شما کمی بیرون زده است.

پاهای خود را فراموش نکنید. پاها پایه و اساس وضعیت بدن شما هستند ، بنابراین مهم است که هنگام راه رفتن در وضعیت صحیحی قرار بگیرند. وضعیت مناسب پا باعث می شود که شما برازنده تر به نظر برسید ، بلکه به جلوگیری از کمردرد نیز کمک می کند. برای رسیدن به وضعیت ایده آل ، فاصله پاها باید تقریباً به اندازه عرض شانه ها باشد. همچنین باید از قفل شدن زانوها خودداری کنید.

از هسته خود استفاده کنید. عضلات شکم شما برای حفظ وضعیت بدن بسیار مهم است. سعی کنید هنگام راه رفتن آگاهانه شکم پایین خود را به داخل بکشید.
اگر عضلات شکم شما خیلی قوی نیستند ، یک رژیم ورزشی مناسب می تواند به شما کمک کند هم هسته خود را تقویت کنید و هم وضعیت بدن خود را بهبود ببخشید.

تمرین. برای اینکه حالت پیاده روی خود را کامل کنید ، باید مدتی را به تمرین اختصاص دهید. در صورت امکان هنگام راه رفتن خود را نوار فیلم بگیرید و سپس فیلم را با دقت تماشا کنید تا به دنبال روش هایی باشید که بتوانند وضعیت بدن را بهبود بخشند.
همچنین می توانید با تعادل کتاب روی سر خود ، تمرین پیاده روی را با حالت بدنی عالی امتحان کنید. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، آسان تر و طبیعی تر خواهد شد.