آموزش ورزش والیبال بخش سوم

خارج از زمین والیبال ، هر توپ ، رله
یا گرفتن بازیهایی که مجبورید در آنها باشید
سریع حرکت کنید و خیلی سریع واکنش نشان دهید
مناسب. اما شما همچنین می توانید آموزش دهید و
سرعت خود را با دو سرعت افزایش دهید (یا
دوچرخه سواری) ، با پریدن سریع طناب ، یا
با بازی های واکنش.معتبر ترین سایت شرط بندی ایرانی61
تناسب اندام
* Satz Training Volleyball 10.11.2006 15:36 Uhr Seite 61
تمرین برای یک پشت قوی
حرکاتی که مخصوص والیبال هستند - مانند دو سرعت ،
متوقف کردن توپ ، پریدن از بالا و فرود آمدن - نیاز به قدرت دارد
عضلاتی که از پس همه آن برمی آیند. شما به خصوص به پشت قوی و
عضلات معده برای جلوگیری از آسیب جسمی.
کاری کنید که کمرتان قوی و سالم بماند!